Diet 6-Petal relatif gampang dituturkeun kusabab rupa-rupa kadaharan sareng durasi na pondok.
Diét 6-kelopak: diet sareng prinsip dasar
Anu nyiptakeun 6 Petal Diet nyaéta Anna Johansson, ahli nutrisi Swédia anu kasohor. Intina diét nyaéta unggal "kelopak" dina diet mangrupikeun dinten tina hiji mono-diet, sareng kursus na salami 6 dinten sacara total.
Naon anu tiasa didahar nalika diét 6-petal upami éta diet mono? Anjeun ngan ukur tuangeun anu disarankeun dina dinten éta, contona, dina dinten lauk - ngan ukur lauk, sareng dina dinten sayuran - sayuran.
Diét 6-petal épéktip kusabab bergantian protéin sareng karbohidrat séhat, saur Anna Johansson nyalira.
Sangkan leuwih gampang lengket dina pola dahar, panyipta na nyarankeun cara gampang pikeun ngalacak kamajuan anjeun: motong kembang nganggo 6 kelopak tina kertas, tulis nami salah sahiji dinten dina urutan dina unggal kelopak, sareng robih kelopak nalika dinten parantos réngsé. Satuju, langkung gampang pikeun nuturkeun pola makan mono upami anjeun terang yén ngan ukur aya hiji atanapi dua dinten kanggo sabar. Kembang kertas tiasa sacara magnet dipasang dina kulkas kanggo kajelasan.
Entong nganggo bahan tambahan panganDahareun tiasa asin, dibumbuan ku rempah hampang, tapi gula atanapi mentega henteu tiasa ditambih. Dina sagala dinten diét 6-kelopak, anjeun tiasa ngadamelan katuangan ku bumbu: dill, peterseli, cilantro, basil sareng variétas sanés. Metode masak - ngagolak, rebus, dipanggang, dikukus, upami éta buah, sayuran atanapi kéju pondok - éta tiasa didahar atah.
Inuman cai
Inuman seueur cairan nalika diét 6-petal. Norma anjeun kira-kira dua liter cai sapoé. Teh héjo sareng kopi tiasa diinum, tapi henteu aya krim atanapi susu.
Entong ganti dinten
Urutan anu dinten nuturkeun silih penting pisan: urang parantos nyarios yén dinten protéin sareng karbohidrat silih berganti sareng ieu ngajantenkeun diet épéktip. Awak kedah nampi sadaya jinis nutrisi, janten lacak urutan dintenna. Kelopak ogé ngabantosan ieu.
Diet "6 kelopak": detil ngeunaan ménu salami 6 dinten sareng saatos diét
Menu diet 6-petal dirancang salami saminggu, janten cekap pikeun ngarobih diét anjeun salami 6 dinten supados gancang leungit beurat. Nanging, pikeun hasil jangka panjang, kedah sacara ati-ati lebet diét anu biasa anjeun saatos diét 6-kelopak, sapertos diét anu séjén, sahingga gajih anu leungit henteu langsung balik.
Diét 6-kelopak: naon waé menu diet pikeun unggal dinten
- "Kelopak" anu munggaran nyaéta dinten lauk. Salaku bagian tina diét 6-kelopak, anjeun tiasa tuang lauk pindang atanapi dipanggang, tapi henteu langkung ti 500 g per dinten. Bagikeun bagian pikeun ngaraos raoseun.
- Kelopak kadua nyaéta sayuran. Diét 6-kelopak kalebet dinten sayuran. Kami ngarékoméndasikeun mésér kol bodas sareng kembang engkol, sayuran héjo, zucchini sareng tomat. Entong ngalangkungan 1500 wates.
- Kelopak katilu nyaéta dinten hayam. Beurang, anjeun tiasa tuang 500 g filét, asak dina bentuk naon waé.
- Kelopak kaopat tina diet 6-petal nyaéta dinten séréal. Anjeun tiasa tuang bubur naon waé sadidinten dina 200 g. Naha mungkin pikeun milih sababaraha séréal sakaligus dina 6 petals diet? Leres, tapi totalna henteu tiasa dilangkungan. Urang milih sangu, soba atanapi gedang.
- "Kelopak" kalima nyaéta dinten curd. Anjeun kedah tuang 500 g kéju pondok per dinten. Pasang kéju pondok gajih normal dina karinjang bahan, tapi sok henteu diasakan. Dina dinten ieu, anjeun tiasa nambihan susu kana téh atanapi kopi.
- "Kelopak" kagenep mangrupikeun dinten buah. Jumlah buah anu tiasa didahar nyaéta 1500 g. Pilih buah anu henteu diasakan tanpa aci. Pisang, melon sareng anggur - henteu langsung.
Ménu lengkep tina 6-petal diet salami saminggu sareng resep unggal dinten
Bahkan mono-diet tiasa dirobih ku masakan anu pikaresepeun sareng ngeunah. Kami nyarankeun nyobian sadayana - resepna cocog pikeun menu diet 6-petal pikeun unggal dinten. Salian ti resep, kami ogé nyayogikeun pilihan ménu pikeun sadidinten.
"petal" 1 - dinten lauk
Sagala lauk rendah gajih, kadaharan ti laut - dugi ka 500 g. Téh, kopi tanpa gula, cai - teu aya watesna.
Menu Sampel
Jam 8: fillet bass laut pindang (tiasa digentos ku cod, Pike Perch, hake).
Jam 11: lauk langsing dipanggang dina oven sareng ramuan.
Jam 2 sonten: sup lauk dina cai (anjeun tiasa nambihan kadaharan ti laut).
Jam 5 sonten: lauk kukus.
Tabuh 20: pike pindang perch sareng rempah-rempah.
lauk Kukus.
Bahan-bahan:
- lauk eusian - 200 g;
- uyah secukupnya;
- peterseli - 2 tandan.
Persiapan:
Eusian lauk anu dikupas (sapertos chum, hake atanapi salmon) kedah dibumbui sareng uyah teras ditutupan ramuan sareng dimasak dina boiler dobel salami 30 menit.
"petal" 2 - dinten sayuran
Sagala sayuran anu henteu starchy - dugi ka 1500 g. Téh, kopi tanpa gula, cai - teu aya watesna.
Menu Sampel
Jam 8: kol sareng salad wortel, anjeun tiasa bumbu ku jeruk nipis.
Jam 11: Sayuran seger.
Jam 2 sonten: rebus sayuran.
Jam 5 sonten: salad tina bonténg, tomat sareng bawang beureum.
Jam 20: sop sayuran.
Sup Sayuran
Bahan-bahan:
- tomat - 500 g;
- bawang bodas - 1 cengkéh;
- basil - 1 kebat.
Persiapan:
Pasang 500 g tomat anu dicincang dina wajan anu jero, usumna sareng uyah sareng bawang bodas. Saatos 10 menit, tuang tomat sareng cai sareng simmer dugi lembut. Salajengna, anjeun kedah ngéléhkeun tomat anu diawis ku kemangi dina blénder. Ngawula kalayan Basil.
kelopak 3 - dinten hayam
Hayam - dugi ka 500 g Téh, kopi tanpa gula, cai - teu aya watesna.
Menu Sampel
Jam 8: Eusian hayam kukus.
Jam 11: dada hayam dipanggang dina foil sareng bumbu.
Jam 14: sup hayam sareng daging hayam sareng bumbu.
Jam 5 sonten: Hayam bakar tanpa minyak.
Jam 20: hayam pindang susu.
Dipanggang eusian
Bahan-bahan:
- hayam isi - 500 g;
- uyah - secukupnya;
- héjo - kebat.
Persiapan:
Ngilu ngeusian ku uyah, Sprinkle kalayan bumbu, bungkus foil sareng kirim ka oven preheated nepi ka 200 derajat. Panggang salami 30 menit. Ngahias piring bérés sareng bumbu sareng tuang panas.
"petal" 4 - dinten séréal
Jam 8: gedang digodog dina cai.
Pukul 11: Daging cut buckwheat.
Jam 2 sonten: nasi Basmati.
Jam 17: barley mutiara sareng bumbu.
Jam 8 wengi: Oat sareng siki rami sareng chia.
Dicincang séréal gandum
Bahan-bahan:
- buckwheat - 100 g.
- héjo secukupnya.
Persiapan:
Kulub 100 g soba dina cai asin, anu teras kedah dicincang sasar sareng bumbu dina blénder. Tina jisim anu dihasilkeun, perlu kapang cutlets sareng Panggang aranjeunna salami 20 menit dina oven preheated.
"petal" 5 - curd day
Kéju pondok - dugi ka 500 g, tiasa dirobih ku susu, yoghurt, kefir. Teh, kopi tanpa gula, cai - teu aya watesna.
Menu Sampel
Jam 8: kiju pondok, kopi sareng susu.
Jam 11: yoghurt alami tanpa gula sareng bahan aditif.
At 2 pm: Curd 5%.
Jam 17: sagelas kefir.
Jam 20: curd mousse.
Curd mousse
Bahan-bahan:
- kéju pondok-gajih handap -200 g;
- susu - 100 g;
- stevia - 0, 5 tsp;
- kayu manis - 0, 5 sdt
Persiapan:
Campur sadaya bahan sareng campuran nepi ka rata.
kelopak 6 - dinten buah
Sagala buah anu henteu seueur teuing kalori - dugi ka 1500 g. Téh, kopi tanpa gula, cai - teu aya watesna.
Menu Sampel
Jam 8: dua pir.
Jam 11: cau.
Jam 2 sonten: salad buah dipanggang.
Jam 5 sonten: sababaraha kiwi.
Jam 20: buah jeruk sareng héjo.
Salad Buah Panggang
Bahan-bahan:
- apel - 2 pcs. ;
- pir - 1 pc. ;
- oranyeu - 2 pcs. ;
- kiwi - 1 pc. ;
- aprikot garing - 3 pcs. ;
- kayu manis sareng vanili.
Persiapan:
Lemes aprikot garing dina cai salami 5-10 menit. Mesek jeruk sareng potong daging kana batu. Potong buah kana potongan alit sareng usum sareng ciwit kayu manis sareng vanili. Nyebarkeun buah dina kertas pembakaran, sikat sadaya buah nganggo jus jeruk sareng Panggang salami 15 menit.
Kami parantos nerangkeun hakékatna sareng ménu lengkep ngeunaan diet "6 kelopak" kanggo unggal dinten, dibéré resep. Tapi naon anu diét ieu masih pasihkeun sareng naha éta ngagaduhan kontérap?
Diét "6 kelopak": ulasan, hasil sareng kontérapis
Kauntungan tina diet nyaéta, sanaos sadayana épéktipitasna, anjeun moal bosen sareng mono-diet - saurna, aranjeunna teras-terasan ngagentos, diet 6-kelopak saminggu hartosna produk anyar sareng asakan énggal unggal dinten. Salaku tambahan, awak henteu ngalaman kakurangan zat gizi anu serius - upami aya anu leungit dinten ayeuna, kamungkinan, deficit bakal dieusian ku sarapan salajengna. Kacapean sareng diet sapertos kitu henteu ngaganggu teuing kahirupan - diet sacara gembleng tétéla lumayan rupa-rupa sareng awak nampi cukup kalori pikeun fungsi normal.
Sedengkeun pikeun hasil sareng tinjauan diét 6-petal, di dieu urang tiasa nyarios kalayan yakin yén éta bakal pangaruh positip kana kaséhatan - upami, tangtosna, anjeun niténan kasederhanaan sareng henteu kabawa ku diet éta sorangan (anjeun henteu kedah ngulang deui saatos akhir)atanapi junk food saatosna. Sing saha anu nyobian ngalaksanakeun diet sapertos kitu nyatakeun yén beurat kaleungitan di dinya sacara tetep, kaayaan kaséhatan henteu buruk, diét henteu bosen, tapi dina waktos anu sami siklus siklus langkung ti cukup, anu anu kadua henteu patut - éta bakal hésé nuturkeun diet. Naha mungkin pikeun latihan dina diet 6-petal? Leres, anjeun tiasa, tapi awas pikeun beban, éta kedahna teu kaleuleuwihi.
Sapertos sistem nutrisi naon waé, diét 6-kelopak ngagaduhan kontérapikasi:
- panyakit ati (kaasup kronis);
- panyakit lambung;
- panyakit kardiovaskular;
- diabetes;
- kakandungan sareng nyusu.
Éta bakal sesah pikeun jalma anu damel di kantor nuturkeun pola dahar: masak masih peryogi waktos, sareng henteu merenah pikeun nyandak kontainer kalayan kadaharan anu cocog sareng dinten anu dihoyongkeun tina diét, sareng anjeun henteu dipikaresep mendakan piring anu pas di cafe. Kusabab kitu, langkung saé pikeun ngarencanakeun diet ieu nalika dinten teu damel - contona, upami anjeun kedah kaleungitan sababaraha pon saatos perayaan Taun Anyar anu rame.
Nanging, sistem nutrisi anu dipasihkeun cocog pikeun ampir saréréa, kumargi menu tina "6 kelopak" diet rada beragam, sareng diet éta sorangan henteu langkung ti saminggu. Bisi kumaha waé, konsultasi ka dokter anjeun, kusabab diét mono ngan ukur tiasa dituturkeun upami anjeun leres-leres séhat.
Sabaraha kilogram anjeun tiasa ngirangan beurat dina diet 6-kelopak?
Tangtu waé sacara harfiah 6 dinten, sareng salami waktos ieu anjeun tiasa turun 3-5 kg. 0, 5-0, 8 kg beurat leungit dina hiji dinten. Diét 6-kelopak cocog pikeun jalma anu hoyong turun beurat gancang sareng dina waktos anu sasarengan henteu ngawatesan diri teuing dina tuangeun.
Anu utami nyaéta ngajaga beurat saatos diét 6-kelopak. Batesan bagian karbohidrat anu teu damang sareng alkohol sakitar sabulan. Cegah katuangan anu dipanggang (sanés roti séréal), gula, coklat, mantega, sosis sareng daging aseupan. Milih ukur tuangeun seger. Sareng tong hilap angkat ka gym atanapi olahraga sahenteuna 20 menit sapoé.
Dahareun tiasa asin, dibumbuan ku rempah hampang, tapi gula atanapi mentega henteu tiasa ditambih. Dina sagala dinten diét 6-kelopak, anjeun tiasa ngadamelan katuangan ku bumbu: dill, peterseli, cilantro, basil sareng variétas sanés. Metode masak - ngagolak, rebus, dipanggang, dikukus, upami éta buah, sayuran atanapi kéju pondok - éta tiasa didahar atah.
Inuman cai
Inuman seueur cairan nalika diét 6-petal. Norma anjeun kira-kira dua liter cai sapoé. Teh héjo sareng kopi tiasa diinum, tapi henteu aya krim atanapi susu.
Entong ganti dinten
Urutan anu dinten nuturkeun silih penting pisan: urang parantos nyarios yén dinten protéin sareng karbohidrat silih berganti sareng ieu ngajantenkeun diet épéktip. Awak kedah nampi sadaya jinis nutrisi, janten lacak urutan dintenna. Kelopak ogé ngabantosan ieu.
Diet "6 kelopak": detil ngeunaan ménu salami 6 dinten sareng saatos diét
Menu diet 6-petal dirancang salami saminggu, janten cekap pikeun ngarobih diét anjeun salami 6 dinten supados gancang leungit beurat. Nanging, pikeun hasil jangka panjang, kedah sacara ati-ati lebet diét anu biasa anjeun saatos diét 6-kelopak, sapertos diét anu séjén, sahingga gajih anu leungit henteu langsung balik.
Diét 6-kelopak: naon waé menu diet pikeun unggal dinten
- "Kelopak" anu munggaran nyaéta dinten lauk. Salaku bagian tina diét 6-kelopak, anjeun tiasa tuang lauk pindang atanapi dipanggang, tapi henteu langkung ti 500 g per dinten. Bagikeun bagian pikeun ngaraos raoseun.
- Kelopak kadua nyaéta sayuran. Diét 6-kelopak kalebet dinten sayuran. Kami ngarékoméndasikeun mésér kol bodas sareng kembang engkol, sayuran héjo, zucchini sareng tomat. Entong ngalangkungan 1500 wates.
- Kelopak katilu nyaéta dinten hayam. Beurang, anjeun tiasa tuang 500 g filét, asak dina bentuk naon waé.
- Kelopak kaopat tina diet 6-petal nyaéta dinten séréal. Anjeun tiasa tuang bubur naon waé sadidinten dina 200 g. Naha mungkin pikeun milih sababaraha séréal sakaligus dina 6 petals diet? Leres, tapi totalna henteu tiasa dilangkungan. Urang milih sangu, soba atanapi gedang.
- "Kelopak" kalima nyaéta dinten curd. Anjeun kedah tuang 500 g kéju pondok per dinten. Pasang kéju pondok gajih normal dina karinjang bahan, tapi sok henteu diasakan. Dina dinten ieu, anjeun tiasa nambihan susu kana téh atanapi kopi.
- "Kelopak" kagenep mangrupikeun dinten buah. Jumlah buah anu tiasa didahar nyaéta 1500 g. Pilih buah anu henteu diasakan tanpa aci. Pisang, melon sareng anggur - henteu langsung.
Ménu lengkep tina 6-petal diet salami saminggu sareng resep unggal dinten
Bahkan mono-diet tiasa dirobih ku masakan anu pikaresepeun sareng ngeunah. Kami nyarankeun nyobian sadayana - resepna cocog pikeun menu diet 6-petal pikeun unggal dinten. Salian ti resep, kami ogé nyayogikeun pilihan ménu pikeun sadidinten.
"petal" 1 - dinten lauk
Sagala lauk rendah gajih, kadaharan ti laut - dugi ka 500 g. Téh, kopi tanpa gula, cai - teu aya watesna.
Menu Sampel
Jam 8: fillet bass laut pindang (tiasa digentos ku cod, Pike Perch, hake).
Jam 11: lauk langsing dipanggang dina oven sareng ramuan.
Jam 2 sonten: sup lauk dina cai (anjeun tiasa nambihan kadaharan ti laut).
Jam 5 sonten: lauk kukus.
Tabuh 20: pike pindang perch sareng rempah-rempah.
lauk Kukus.
Bahan-bahan:
- lauk eusian - 200 g;
- uyah secukupnya;
- peterseli - 2 tandan.
Persiapan:
Eusian lauk anu dikupas (sapertos chum, hake atanapi salmon) kedah dibumbui sareng uyah teras ditutupan ramuan sareng dimasak dina boiler dobel salami 30 menit.
"petal" 2 - dinten sayuran
Sagala sayuran anu henteu starchy - dugi ka 1500 g. Téh, kopi tanpa gula, cai - teu aya watesna.
Menu Sampel
Jam 8: kol sareng salad wortel, anjeun tiasa bumbu ku jeruk nipis.
Jam 11: Sayuran seger.
Jam 2 sonten: rebus sayuran.
Jam 5 sonten: salad tina bonténg, tomat sareng bawang beureum.
Jam 20: sop sayuran.
Sup Sayuran
Bahan-bahan:
- tomat - 500 g;
- bawang bodas - 1 cengkéh;
- basil - 1 kebat.
Persiapan:
Pasang 500 g tomat anu dicincang dina wajan anu jero, usumna sareng uyah sareng bawang bodas. Saatos 10 menit, tuang tomat sareng cai sareng simmer dugi lembut. Salajengna, anjeun kedah ngéléhkeun tomat anu diawis ku kemangi dina blénder. Ngawula kalayan Basil.
kelopak 3 - dinten hayam
Hayam - dugi ka 500 g Téh, kopi tanpa gula, cai - teu aya watesna.
Menu Sampel
Jam 8: Eusian hayam kukus.
Jam 11: dada hayam dipanggang dina foil sareng bumbu.
Jam 14: sup hayam sareng daging hayam sareng bumbu.
Jam 5 sonten: Hayam bakar tanpa minyak.
Jam 20: hayam pindang susu.
Dipanggang eusian
Bahan-bahan:
- hayam isi - 500 g;
- uyah - secukupnya;
- héjo - kebat.
Persiapan:
Ngilu ngeusian ku uyah, Sprinkle kalayan bumbu, bungkus foil sareng kirim ka oven preheated nepi ka 200 derajat. Panggang salami 30 menit. Ngahias piring bérés sareng bumbu sareng tuang panas.
"petal" 4 - dinten séréal
Jam 8: gedang digodog dina cai.
Pukul 11: Daging cut buckwheat.
Jam 2 sonten: nasi Basmati.
Jam 17: barley mutiara sareng bumbu.
Jam 8 wengi: Oat sareng siki rami sareng chia.
Dicincang séréal gandum
Bahan-bahan:
- buckwheat - 100 g.
- héjo secukupnya.
Persiapan:
Kulub 100 g soba dina cai asin, anu teras kedah dicincang sasar sareng bumbu dina blénder. Tina jisim anu dihasilkeun, perlu kapang cutlets sareng Panggang aranjeunna salami 20 menit dina oven preheated.
"petal" 5 - curd day
Kéju pondok - dugi ka 500 g, tiasa dirobih ku susu, yoghurt, kefir. Teh, kopi tanpa gula, cai - teu aya watesna.
Menu Sampel
Jam 8: kiju pondok, kopi sareng susu.
Jam 11: yoghurt alami tanpa gula sareng bahan aditif.
At 2 pm: Curd 5%.
Jam 17: sagelas kefir.
Jam 20: curd mousse.
Curd mousse
Bahan-bahan:
- kéju pondok-gajih handap -200 g;
- susu - 100 g;
- stevia - 0, 5 tsp;
- kayu manis - 0, 5 sdt
Persiapan:
Campur sadaya bahan sareng campuran nepi ka rata.
kelopak 6 - dinten buah
Sagala buah anu henteu seueur teuing kalori - dugi ka 1500 g. Téh, kopi tanpa gula, cai - teu aya watesna.
Menu Sampel
Jam 8: dua pir.
Jam 11: cau.
Jam 2 sonten: salad buah dipanggang.
Jam 5 sonten: sababaraha kiwi.
Jam 20: buah jeruk sareng héjo.
Salad Buah Panggang
Bahan-bahan:
- apel - 2 pcs. ;
- pir - 1 pc. ;
- oranyeu - 2 pcs. ;
- kiwi - 1 pc. ;
- aprikot garing - 3 pcs. ;
- kayu manis sareng vanili.
Persiapan:
Lemes aprikot garing dina cai salami 5-10 menit. Mesek jeruk sareng potong daging kana batu. Potong buah kana potongan alit sareng usum sareng ciwit kayu manis sareng vanili. Nyebarkeun buah dina kertas pembakaran, sikat sadaya buah nganggo jus jeruk sareng Panggang salami 15 menit.
Kami parantos nerangkeun hakékatna sareng ménu lengkep ngeunaan diet "6 kelopak" kanggo unggal dinten, dibéré resep. Tapi naon anu diét ieu masih pasihkeun sareng naha éta ngagaduhan kontérap?
Diét "6 kelopak": ulasan, hasil sareng kontérapis
Kauntungan tina diet nyaéta, sanaos sadayana épéktipitasna, anjeun moal bosen sareng mono-diet - saurna, aranjeunna teras-terasan ngagentos, diet 6-kelopak saminggu hartosna produk anyar sareng asakan énggal unggal dinten. Salaku tambahan, awak henteu ngalaman kakurangan zat gizi anu serius - upami aya anu leungit dinten ayeuna, kamungkinan, deficit bakal dieusian ku sarapan salajengna. Kacapean sareng diet sapertos kitu henteu ngaganggu teuing kahirupan - diet sacara gembleng tétéla lumayan rupa-rupa sareng awak nampi cukup kalori pikeun fungsi normal.
Sedengkeun pikeun hasil sareng tinjauan diét 6-petal, di dieu urang tiasa nyarios kalayan yakin yén éta bakal pangaruh positip kana kaséhatan - upami, tangtosna, anjeun niténan kasederhanaan sareng henteu kabawa ku diet éta sorangan (anjeun henteu kedah ngulang deui saatos akhir)atanapi junk food saatosna. Sing saha anu nyobian ngalaksanakeun diet sapertos kitu nyatakeun yén beurat kaleungitan di dinya sacara tetep, kaayaan kaséhatan henteu buruk, diét henteu bosen, tapi dina waktos anu sami siklus siklus langkung ti cukup, anu anu kadua henteu patut - éta bakal hésé nuturkeun diet. Naha mungkin pikeun latihan dina diet 6-petal? Leres, anjeun tiasa, tapi awas pikeun beban, éta kedahna teu kaleuleuwihi.Sapertos sistem nutrisi naon waé, diét 6-kelopak ngagaduhan kontérapikasi:
- panyakit ati (kaasup kronis);
- panyakit lambung;
- panyakit kardiovaskular;
- diabetes;
- kakandungan sareng nyusu.
Éta bakal sesah pikeun jalma anu damel di kantor nuturkeun pola dahar: masak masih peryogi waktos, sareng henteu merenah pikeun nyandak kontainer kalayan kadaharan anu cocog sareng dinten anu dihoyongkeun tina diét, sareng anjeun henteu dipikaresep mendakan piring anu pas di cafe. Kusabab kitu, langkung saé pikeun ngarencanakeun diet ieu nalika dinten teu damel - contona, upami anjeun kedah kaleungitan sababaraha pon saatos perayaan Taun Anyar anu rame.
Nanging, sistem nutrisi anu dipasihkeun cocog pikeun ampir saréréa, kumargi menu tina "6 kelopak" diet rada beragam, sareng diet éta sorangan henteu langkung ti saminggu. Bisi kumaha waé, konsultasi ka dokter anjeun, kusabab diét mono ngan ukur tiasa dituturkeun upami anjeun leres-leres séhat.
Sabaraha kilogram anjeun tiasa ngirangan beurat dina diet 6-kelopak?
Tangtu waé sacara harfiah 6 dinten, sareng salami waktos ieu anjeun tiasa turun 3-5 kg. 0, 5-0, 8 kg beurat leungit dina hiji dinten. Diét 6-kelopak cocog pikeun jalma anu hoyong turun beurat gancang sareng dina waktos anu sasarengan henteu ngawatesan diri teuing dina tuangeun.
Anu utami nyaéta ngajaga beurat saatos diét 6-kelopak. Batesan bagian karbohidrat anu teu damang sareng alkohol sakitar sabulan. Cegah katuangan anu dipanggang (sanés roti séréal), gula, coklat, mantega, sosis sareng daging aseupan. Milih ukur tuangeun seger. Sareng tong hilap angkat ka gym atanapi olahraga sahenteuna 20 menit sapoé.